Klartext Gesundheit! – Eine Buchvorstellung
Ein umfassendes Werk zum Thema Gesundheit und Langlebigkeit vom ehemaligen erfolgreichen Langstreckenläufer und Mediziner Dr. Dr. med. Lutz Aderhold (Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Fachzahnarzt für Oralchirurgie).
Mit dem vorliegenden Buch liegt eine qualitativ hochwertige Darstellung zum Thema Gesundheit vor. Der Autor stellt vier Säulen für eine präventiven Lebensgestaltung auf. Das sind ausgewogene Ernährung, Bewegung, das soziale Sicherungssystem durch Entspannung und Meiden von Einsamkeit und nicht zuletzt das Training der Gehirnfunktionen bis ins hohe Alter. Diese Lebensmaxime bezeichnet Dr. Lutz Aderhold als epigenetisches Quartett für eine gesunde Lebensführung.
Im ersten Teil, Grundlagen, beschreibt er die menschliche Evolution nach aktuellem Wissensstand und argumentiert dazu mit den modernen Auffassungen der Genetik und Epigenetik. Er betont, dass für den gesunden Lebenswandel die Epigenetik den dominanten Einfluss hat. Unsere Lebenserwartung wird uns nicht mit den Genen in die Wiege gelegt. Jeder hat sie selbst in der Hand. Das epigenetische Quartett arbeitet als Schutzmechanismus vor Tumoren, Inflammationen und vorzeitiger Senilität.
Die gegenwärtigen Forschungsergebnisse zum Mikrobiom des Darmes und dessen Querverbindung zum Zentralnervensystem werden dargestellt. Diesen Erkenntnissen zugeordnet handelt er die Funktionen des Immunsystems zur Gesunderhaltung ab. Stressbewältigung ist eine wichtige Maßnahme zur Vermeidung psychischer Erkrankungen. Aderhold betont, dass die Berücksichtigung des persönlichen Zirkadianen Rhythmus eine unterstützende Maßnahme zur Steigerung der geistigen Kompetenz und auch der sportlichen Leistungsfähigkeit sein kann, eine im Hochleistungssport bewiesene Strategie. Im Kapitel Gesundheit beschäftigt sich der Autor mit der Gesunderhaltung durch die Aufrechterhaltung der Homöostase im Organismus und Adaptation an die Lebensumstände.
Der Autor bemühte sich die Langlebigkeitsmechanismen auf molekularer Ebene herauszuarbeiten. Dabei erklärt er den Zusammenhang der Einflussnahme bestimmter Proteine auf Langlebigkeitsgene.
Im Kapitel Ernährung hat der Autor seine Positionen dargestellt. Er beschreibt ausführlich die lebensnotwendigen Wirkstoffe wie ausgewählte Vitamine, selektive Mineralien und die Omega-3-Fettsäuren sowie deren Einfluss auf die Gesundheit.
Ausführlich werden Bewegungsformen und Sport in ihrem Einfluss auf die Gesundheitsstabilität abgehandelt, dazu die Maßnahmen der Regeneration, wie psychische Entspannung, Muskelentspannungstechniken, Wirkung von Saunieren, Massagen u.a.
Im Abschnitt Denken zeigt der Autor, wie mentale Techniken der Selbstsuggestion und Affirmationen Hilfe zur Selbsthilfe bieten können. Er weist aber auch klar darauf hin, wie wichtig bei psychischen Problemen eine professionelle Unterstützung durch Psychologen und Psychotherapeuten ist.
Im Kapitel Erkrankungen werden Bilanzen zwischen Gesundheitsausgaben und Nützlichkeit der Gesundheitsprävention dargestellt. Perspektivisch könnten Gelder zur Therapie sinnvoller ausgegeben werden, wenn sie frühzeitig in zahlreiche Präventivkonzepte fließen würden. Es werden die Stärken und Schwächen der wissenschaftlichen Medizin (Schulmedizin) und der Alternativmedizin herausgearbeitet und eine klare Stellungnahme für die Anwendung einer wirksamen Medizin im Krankheitsfall abgegeben.
Zusammenfassend ist das Buch ein gelungener Versuch des Autors, Gesundheit, Maßnahmen der Gesundheitsverbesserung und ein gesundes Altern darzustellen. Dabei stellt sich heraus, dass eine gesunde (mediterrane) Ernährung, ausreichend Bewegung bzw. Sport und stete geistige Beanspruchung, die entscheidenden Säulen für eine individuelle Zufriedenheit und Langlebigkeit sind.
Wir können diese Lektüre nur empfehlen.
Bibliographie zum Buch:
Dr. Dr. med. Lutz Aderhold
Klartext Gesundheit! Ernährung – Bewegung – Entspannung – Denken
Die besten Strategien für mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden
284 Seiten, kartoniert,18,00 €
ISBN: 978-3-947303-44-1
Verlags-Comptoir Rolle / Vopelius Verlag, Jena 2024
August-Bebel-Str. 10, 07743 Jena